QuiltSterne

Früher hatten Quilterinnen oft ein rotes Nadelkissen - um den Blick von der Nähe abzulenken und die Augen mal wandern zu lassen.

Etwas Yoga für die müden Quilt-Augen gefällig?

Man setze sich bequem hin - das muss nicht im Lotussitz sein (den konnte ich vielleicht mit 4 Jahren ;-) die Zeiten sind vorbei)! Auch ein Stuhl ist prima, nur gerade sollte man sitzen, Schultern nach unten und nach hinten, gerne auch anlehnen, so lange man grade bleibt dabei. Am besten im Freien, oder so am Fenster, daß man in die Ferne schauen kann.

Nun nimmt man einen Arm und streckt ihn nach vorne auf Schulterhöhe, Daumen nach oben (wie beim Trampen). Jetzt schaut man erst mal auf einen Punkt in weiter Ferne (deshalb im Freien), fixiert ihn, dann kommt man auf einen Punkt in mittlerer Entfernung, fixiert ihn, und schließlich schaut man auf den Daumen und fixiert diesen. Das ganze wird dann einige Male wiederholt.

Auch eine Kerzenmeditation gibt es:
https://www.yogaeasy.de/videos/kerzenmeditation

Weitere Übungen gibt es hier:

http://www.yoga-vidya.de/de/asana/augenuebung.html